Wandelen met nieuwe schoenen: zo voorkom je pijn en blaren

Nieuwe wandelschoenen geven vaak een goed gevoel. Ze bieden steun, zien er netjes uit en beloven veel comfortabele kilometers. Toch kunnen juist nieuwe schoenen in het begin klachten veroorzaken. Denk aan drukplekken, pijnlijke hielen of blaren. Gelukkig kun je met de juiste voorbereiding veel problemen voorkomen.

Nieuwe wandelschoenen moeten namelijk eerst worden ingelopen. Dat betekent dat zowel het materiaal van de schoen als je voeten moeten wennen aan elkaar. Door dit proces rustig op te bouwen, verklein je de kans op ongemakken tijdens langere wandelingen.

Begin met korte afstanden

Maak de eerste wandelingen niet te lang. Draag je nieuwe schoenen eerst binnenshuis of tijdens een korte wandeling in de buurt. Zo krijgt het materiaal de kans om soepeler te worden en ontdek je snel waar eventuele drukpunten zitten. Verleng daarna stap voor stap de afstand.

Wie meteen een lange tocht maakt, vergroot de kans op wrijving/drukpunten en daardoor blaren. Vooral stijve wandelschoenen hebben tijd nodig om zich aan te passen aan de vorm van je voeten.

Kies de juiste sokken

Goede wandelsokken zijn minstens zo belangrijk als de schoenen zelf. Ze zorgen voor demping, voeren vocht af en verminderen wrijving. Kies bij voorkeur sokken zonder dikke naden en van materiaal dat zweet goed afvoert.

Sommige wandelaars gebruiken dubbele sokken. De wrijving ontstaat dan tussen de sokken in plaats van op de huid. Dit kan blaren helpen voorkomen, vooral bij langere afstanden. Wrightsock staat bijvoorbeeld bekend om de dubbellaags sokken.

Voorkom wrijving op gevoelige plekken

Heb je snel last van blaren op specifieke plekken, zoals de hiel of de kleine teen? Bescherm deze zones vooraf. Dat kan met Wandelwol, tape of een speciale anti-wrijvingsstick. Door de huid al vóór het wandelen te beschermen, voorkom je dat irritatie zich kan ontwikkelen tot een echte blaar.

Ook droge voeten helpen. Te veel vocht maakt de huid zachter en kwetsbaarder. Gebruik eventueel een voetpoeder of een verzorgende crème die speciaal is ontwikkeld voor wandelaars.

Let op de pasvorm tijdens het lopen 

Nieuwe schoenen kunnen anders aanvoelen dan je gewend bent. Controleer daarom tijdens het wandelen of je voeten niet naar voren schuiven of dat er druk op de tenen ontstaat. Strik de veters eventueel opnieuw of op een andere manier.

Bij stijgende of dalende routes kan de spanning op de voet veranderen. Door de veters onderweg aan te passen, kun je klachten vaak snel verminderen.

Bouw langere wandelingen rustig op 

Als korte wandelingen goed gaan, kun je de afstand langzaam vergroten. Geef je voeten tussendoor voldoende rust. Zo krijgen kleine irritaties de kans om te herstellen voordat ze uitgroeien tot pijnlijke plekken.

Ga je op wandelvakantie of een lange tocht maken, begin dan enkele weken van tevoren met het inlopen van je schoenen en houd daarbij rekening met de ondergrond en situatie. Loop je bijvoorbeeld vooral onverhard of op oneffen terrein, train daar dan ook op. Zo weet je zeker dat je voeten en benen klaar zijn voor wat je te wachten staat.

Zorg goed voor je voeten na het wandelen

Ook na het wandelen kun je klachten voorkomen. Was je voeten, droog ze goed af en controleer op rode plekken. Door irritatie vroeg te herkennen, kun je tijdig maatregelen nemen.

Een voedende voetcrème helpt de huid soepel te houden. Soepele huid is minder gevoelig voor scheurtjes en blaren.

Comfort begint bij voorbereiding

Nieuwe wandelschoenen kunnen jarenlang wandelplezier geven, mits je ze rustig inloopt en goed naar je voeten luistert. Door korte afstanden te starten, de juiste sokken te dragen en gevoelige plekken te beschermen, voorkom je veel ongemak.

Zo kun je zonder zorgen genieten van elke wandeling, of dat nu een rondje door het bos is of een lange tocht door de bergen.

Heb je vragen omdat je ergens tegenaan loopt? Neem gerust contact met ons op. Wij delen graag onze expertise om jouw wandeling zo comfortabel mogelijk te maken. En mocht je in de gelegenheid zijn om bij ons langs te komen; wij hebben een Wandelcamping in de Achterhoek van waaruit je fantastisch mooie wandelroutes hebt en ook nog gebruik kunt maken van ons advies ter plaatse.