Schuurplekken bij de liezen of bovenbenen tijdens het wandelen

Schuurplekken bij de liezen of bovenbenen zijn een veelvoorkomend probleem bij wandelaars. Zeker tijdens lange wandelingen, warm weer of meerdaagse tochten kan de huid gaan irriteren. Wat begint als een licht branderig gevoel, kan onderweg steeds pijnlijker worden. Gelukkig kun je met de juiste voorbereiding veel klachten voorkomen.

Hoe ontstaan schuurplekken?

Schuurplekken ontstaan door wrijving. Tijdens het wandelen bewegen je bovenbenen, kleding en huid steeds langs elkaar. Als de huid warm en vochtig wordt door transpiratie, raakt deze sneller geïrriteerd.

Vooral de liezen en binnenkant van de bovenbenen zijn gevoelig. De huid is daar vaak wat zachter en blijft sneller vochtig. Ook kleding speelt een grote rol. Een broek met grove naden, katoenen ondergoed of stof die oprolt, kan tijdens het wandelen gaan schuren.

Kies de juiste kleding

Goede kleding kan veel ongemak voorkomen. Kies voor een ademende en aansluitende onderbroek die goed blijft zitten. De stof moet vocht afvoeren en niet gaan kruipen tijdens het lopen.

Vermijd katoen bij langere wandelingen. Katoen houdt vocht vast, waardoor de huid sneller week wordt. Daardoor neemt de kans op irritatie en schuurplekken toe.

Voor mannen kan ondersteunend ondergoed, zoals 2UNDR, helpen om wrijving en irritatie te verminderen. Deze zit stevig, ademt goed en dankzij de interne buidel blijft alles beter op zijn plek tijdens het wandelen en wordt irritatie tot een minimum beperkt. 

Bescherm gevoelige plekken vooraf

Heb je vaker last van schuurplekken? Wacht dan niet tot het pijn doet. Bescherm de gevoelige huid al voordat je gaat wandelen. Dat kan met producten tegen wrijving of met tape op plekken die snel geïrriteerd raken.

Fixomull kan bijvoorbeeld helpen om kwetsbare huid te beschermen tegen schuren. Dit is vooral handig bij langere afstanden of wanneer je precies weet waar de irritatie ontstaat.

Ook bij andere vormen van wrijving, zoals bij de voeten of tenen, is het slim om vooraf maatregelen te nemen. Denk aan goede wandelsokken of WandelWol bij drukpunten in de schoen.

Wat kun je doen tijdens het wandelen?

Voel je onderweg een branderig gevoel ontstaan? Stop dan even. Dep de huid droog en voorkom dat je met natte of schurende kleding verder loopt. Hoe langer je doorloopt met irritatie, hoe groter de kans dat de huid echt beschadigt.

Bij warme dagen kan het helpen om extra ondergoed of een droge short mee te nemen. Zeker bij lange tochten of wandelvierdaagses is dat geen overbodige luxe.

Na het wandelen

Maak de huid na het wandelen voorzichtig schoon met lauwwarm water. Dep droog en geef de huid lucht en rust. Draag tijdelijk losse kleding, zodat de plek niet verder schuurt. Is de huid open, erg pijnlijk of blijft de irritatie terugkomen? Vraag dan advies aan een deskundige.

Comfortabel blijven wandelen

Schuurplekken bij de liezen of bovenbenen zijn vervelend, maar vaak goed te voorkomen. Kies voor ademende kleding, bescherm gevoelige plekken vooraf en luister goed naar je lichaam. Zo kun je met meer comfort blijven wandelen, ook tijdens langere of warmere tochten.