Hoe voorkom je blaren tijdens het wandelen?

Ongeacht of je nu een fanatieke wandelaar bent of gewoon graag een frisse neus haalt in het weekend, blaren kunnen een flinke domper op je wandelplezier zijn. Gelukkig zijn blaren vaak goed te voorkomen, mits je hiervoor de juiste voorbereidingen treft en kiest voor de juiste wandelschoenen. Aan de hand van dit artikel nemen we je mee in wat je kunt doen om blaren te voorkomen en waarom persoonlijk advies daarbij onmisbaar is.

Wat veroorzaakt blaren?

Blaren ontstaan meestal door herhaalde wrijving of druk op een bepaald deel van de huid. Een veelvoorkomend voorbeeld is wrijving tussen de voet en de schoen. Wanneer je voet telkens een beetje schuift in de schoen tijdens het lopen, raakt de bovenste huidlaag los van de onderliggende lagen. In het ontstane ruimteblaasje hoopt zich vocht op, wat vervolgens resulteert in een blaar.

Deze wrijving treedt sneller op onder bepaalde omstandigheden:

- Slecht passende schoenen: Als schoenen te groot of juist te klein zijn, schuiven je voeten makkelijker heen en weer of worden ze op bepaalde plekken extra belast. Dit vergroot de kans op blaarvorming.

- Ongeschikte sokken: Dikke naden of sokken die niet goed aansluiten, kunnen extra wrijving veroorzaken. Katoenen sokken houden bovendien vocht vast, wat de huid kwetsbaarder maakt.

- Warmte en vocht: Warme en zweterige voeten maken de huid week en gevoeliger voor beschadiging. Vocht vermindert ook de beschermende werking van sokken, waardoor de huid sneller geïrriteerd raakt. Sokken moeten dus goed vocht op kunnen nemen, maar ook weer snel afvoeren om de huid droog te houden.

- Langdurige inspanning: Wandelen, hardlopen of staan gedurende lange tijd verhoogt de druk en wrijving op specifieke delen van de voet, wat de kans op blaren vergroot.

Soms ontstaan blaren ook door andere oorzaken, maar wrijving is veruit de meest voorkomende boosdoener bij alledaagse blaren.

De belangrijkste stap: goed passende wandelschoenen

Zoals in de alinea hierboven aangegeven, zijn slecht passende schoenen de nummer één oorzaak van blaren. Te krap, te ruim, of simpelweg niet geschikt voor jouw type voet of wandelstijl: het zorgt gegarandeerd voor wrijving, drukpunten en uiteindelijk blaren.

Om die reden is het zo belangrijk om schoenen niet zomaar online te kopen, maar deze echt te laten aanmeten door een specialist. Bij een speciaalzaak met een uitgebreid assortiment wandelschoenen nemen horen ze uitgebreid de tijd te nemen om te kijken naar jouw voeten, loopstijl en wandelplannen. Ze zouden beide voeten moeten meten, verschillende schoenen moeten laten passen en je uitgebreid adviseren – zodat jij naar huis gaat met schoenen die als gegoten zitten. En houd één belangrijk argument in je achterhoofd: bij twijfel niet inhalen.

Blaren voorkomen: 5 praktische tips onder elkaar

Naast goed passende schoenen zijn er nog meer manieren om blaren te voorkomen:

1. Draag goede wandelsokken
Kies voor naadloze (naadloos hoeft niet zonder naad te zijn, maar vaak wordt hiermee een platte naad bedoeld), ademende sokken die vocht afvoeren en goed aansluiten. Stelregel is ook dat sokken heel erg persoonlijk zijn, dus wat de een prettig vindt wil niet zeggen dat de ander dat ook zo ervaart. Sokken van Wrightsock hebben een dubbele laag en voeren optimaal het transpiratievocht af en de Injinji teensokken voorkomen blaren bij de tenen.

2. Loop je schoenen in
Ga niet meteen een lange tocht lopen met gloednieuwe schoenen. Wen rustig aan je schoeisel, dus bouw het langzaam op.

3. Gebruik preventieve pleisters of tape
Plak blaargevoelige plekken (zoals hielen of tenen) vooraf af met bijvoorbeeld Fixomull.

4. Houd je voeten droog
Zweetvoeten zorgen voor extra wrijving. Wissel indien nodig halverwege je wandeling van sokken.

5. Luister naar je voeten
Voel je wrijving of irritatie opkomen? Neem even pauze en grijp in vóór het een blaar wordt. Wandelwol kan helpen om drukpunten weg te nemen en is eigenlijk onmisbaar in je wandeluitrusting.

 

Loop je wandelschoenen in met advies van De Wandeldrogist

Heb je nieuwe aangeschafte wandelschoenen en wil je deskundig advies om jouw schoenen goed in te kunnen lopen? Bij De Wandeldrogist geloven we in persoonlijk contact en echte aandacht voor jouw voeten. Geen standaard advies, maar een passende oplossing. Letterlijk. Soms is een simpele vetertruc al voldoende om jouw wandelschoenen beter aan te laten sluiten. Kom langs op onze Wandelcamping en geniet allereerst van de mooie omgeving die de Achterhoek te bieden heeft, maar ervaar zelf wat het verschil is van goed aansluitende wandelschoenen. Zo voorkom je blaren, loop je comfortabeler en geniet je meer van elke stap.