Eerste warme wandeldagen? Zo voorkom je voetproblemen

De eerste warme wandeldagen voelen vaak heerlijk. De zon schijnt, de jas kan uit en de wandelroutes worden langer. Toch merken veel wandelaars juist in het voorjaar en de zomer dat hun voeten sneller gaan protesteren. Warme voeten, zweet, wrijving en opgezette voeten kunnen zorgen voor blaren, drukpunten of een branderig gevoel.

Gelukkig kun je veel voetproblemen voorkomen met een goede voorbereiding. In deze blog lees je waar je op moet letten tijdens warme wandeldagen. Ook geven we praktische tips voor sokken, voetverzorging en handige hulpmiddelen voor onderweg.

Waarom krijg je sneller voetproblemen bij warm weer?

Bij warm weer verandert er veel in je schoenen. Je voeten worden warmer, je gaat meer zweten en de huid wordt sneller vochtig. Een vochtige huid is kwetsbaarder. Daardoor ontstaat er sneller wrijving tussen je voet, sok en schoen.

Ook kunnen je voeten tijdens een lange wandeling iets opzetten. Schoenen die normaal prima zitten, kunnen daardoor ineens strak aanvoelen. Dat merk je vooral bij je tenen, voorvoet, wreef of enkel. Op die plekken kunnen drukpunten, rode plekken of blaren ontstaan.

Blaren ontstaan vrijwel altijd door wrijving of druk. Een weke huid kan daar extra in bijdragen. Goede sokken helpen om transpiratievocht af te voeren.

Kies sokken die vocht goed afvoeren

Goede wandelsokken zijn extra belangrijk op warme dagen. Een gewone katoenen sok lijkt misschien comfortabel, maar houdt vocht juist vast. Daardoor blijven je voeten langer klam en dat vergroot juist de kans op wrijving en blaren.

Kies daarom voor wandelsokken die vocht afvoeren en goed ademen. Denk bijvoorbeeld aan sokken met een dubbellaags ontwerp. Bij Wrightsock wordt de wrijving tussen de lagen opgevangen, in plaats van direct op de huid. De zachte binnenlaag houdt de voet droog en koel door vocht op te nemen en de buitenlaag absorbeert dit vocht en laat deze verdampen.

Bescherm gevoelige plekken vooraf

Heb je snel last van blaren op je hiel, tenen of voorvoet? Wacht dan niet tot je pijn voelt. Bescherm gevoelige plekken al voordat je begint met wandelen.

Je kunt bijvoorbeeld WandelWol gebruiken op plekken waar druk of wrijving ontstaat. Een klein beetje anti-druk wol kan helpen bij blaren, drukpunten, eelt, likdoorns, Hallux Valgus, blauwe teennagels en schuurplekken.

Ook tape kan handig zijn als extra beschermlaag. Zeker wanneer je weet dat een bepaalde plek snel gevoelig wordt. Denk aan de achterkant van je hiel, je kleine teen of de bal van je voet. 

Let op warme en opgezette voeten

Tijdens warme dagen kunnen je voeten iets dikker worden. Dat is niet altijd erg, maar het kan wel vervelend worden in je wandelschoenen. Te strakke schoenen zorgen sneller voor drukplekken. Ook kunnen je tenen minder ruimte krijgen.

Controleer daarom voor vertrek of je schoenen niet te strak zitten. Trek je veters stevig aan, maar knel je voet niet af. Soms helpt het om je veters iets anders te strikken. Bijvoorbeeld wat losser bij de voorvoet en steviger bij de hiel.

Loop je een langere tocht? Neem dan pauzes. Trek je schoenen even uit als dat kan. Zo kunnen je voeten luchten en afkoelen. Controleer meteen of je rode plekken, drukpunten of beginnende blaren ziet.

Houd je voeten droog en koel

Droge voeten blijven vaak comfortabeler dan klamme voeten. Dat geldt ook in de zomer. Neem bij een lange tocht eventueel een extra paar sokken mee. Het wisselen van sokken kan veel verschil maken wanneer je voeten erg zweten. Zeker in combinatie met een hoge luchtvochtigheid waardoor sokken minder makkelijk het transpiratievocht kunnen laten verdampen.

Droog je voeten tijdens een pauze goed af. Let vooral op de huid tussen je tenen. Daar blijft vocht snel zitten. Dat kan zorgen voor wrijving, irritatie of blaren tussen de tenen.

Heb je vaak last van wrijving tussen je tenen? Dan kunnen teensokken ook een oplossing zijn. Injinji staat bekend om teensokken met een anatomisch ontwerp. Deze sokken zorgen voor minder wrijving tussen de tenen en omdat de tenen separaat ingepakt zijn helpen ze voeten, maar ook tussen de tenen droog en koel te houden.

Vergeet je huidverzorging niet

Niet alleen je sokken en schoenen zijn belangrijk. Ook je huid heeft verzorging nodig. Zeker wanneer je veel wandelt in warm weer.

Een droge, harde huid kan sneller scheuren of eelt vormen. Een te vochtige huid wordt juist week en kwetsbaar. Daarom is balans belangrijk. Verzorg je voeten regelmatig met een geschikte voetcrème of balsem. Doe dit bij voorkeur na het wandelen of in de avond. Zo kan het product goed intrekken.

Bij de Wandeldrogist vind je verzorgingsproducten voor voeten, huid en wandelschoenen. De categorie verzorging is bedoeld om het wandelcomfort te verhogen en wandelen langer vol te houden.

Warme wandeldagen vragen om extra aandacht 

Wandelen in het voorjaar en de zomer is heerlijk, maar je voeten krijgen meer te verduren. Warmte, zweet, wrijving en opgezette voeten kunnen zorgen voor ongemakken. Met goede sokken, droge voeten, bescherming tegen drukpunten en een kleine EHBO-set kun je veel problemen voorkomen.

Bereid je voeten dus net zo goed voor als je route. Dan kun je langer genieten van elke warme wandeldag.

Vind bij de Wandeldrogist oplossingen voor blaren, sokken, verzorging, WandelWol, insectenbeten en herstelproducten. Zo ga je goed voorbereid op pad.