Drukpunten in wandelschoenen: oorzaken, herkenning en oplossingen voor elke voet

Drukpunten in je wandelschoenen kunnen een fijne wandeling flink verstoren. Een klein pijnlijk plekje bij je teen, wreef of voorvoet kan ervoor zorgen dat elke stap vervelend voelt. Gelukkig zijn er veel manieren om drukpunten te voorkomen of te verlichten. Met de juiste schoenen, sokken en hulpmiddelen wandel je weer een stuk comfortabeler.

Wat zijn drukpunten in wandelschoenen?

Tijdens de productie van een schoen wordt een leest gebruikt om de pasvorm te bepalen. Die leest is vrij universeel en wijkt dus af van de vorm van je eigen voet. Zelfs als schoenen in de winkel goed lijken te zitten, kunnen ze tijdens het wandelen toch voor een onaangename druk zorgen. Dat merk je als een scherp, branderig of zeurend gevoel op één specifieke plek op gaat spelen. Je voeten zwellen tijdens het wandelen iets op, je loopt langere tijd achter elkaar en kleine verschillen in pasvorm worden dan ineens heel voelbaar.

Waarom ontstaan drukpunten?

Drukpunten ontstaan meestal doordat de pasvorm net niet goed past bij jouw voet. Een te brede voorvoet, een hoge wreef of een Hallux Valgus kan ervoor zorgen dat bepaalde plekken extra gevoelig zijn. Ook naden, stiksels en harde randen in de schoen spelen soms een rol. Daarnaast kan wrijving tussen huid, sok en schoen zorgen voor irritatie en uiteindelijk blaren.

Of heb je minder 'spek op de botten' op een specifieke plek. Tussen de huid en een bot zit een natuurlijk kussentje dat de druk beter verdeelt. Zit dat er niet en drukt de schoen ook nog eens op deze plek, dan is het logisch dat dit pijnlijk is.

Maar ook sokken hebben invloed. Te dikke sokken in een al wat strakkere schoen, of sokken met naden op de verkeerde plek, kunnen de druk net vergroten in plaats van verminderen. Daarom is het slim om naar het hele plaatje te kijken: schoen, sok én eventuele hulpmiddelen.

Drukpunten voorkomen met de juiste schoen

Wie weet dat hij snel last heeft van drukpunten, kan al bij de schoenkeuze veel winnen. Voor voeten met een Hallux Valgus (scheefstand van de grote teen, met een uitstekende knokkel bij de voorvoet) zijn er bijvoorbeeld wandelschoenen van Hanwag met een Bunion-leest. Deze leest geeft extra ruimte bij de knokkel. Bovendien zijn ter hoogte van die knokkel naden en stiksels weggelaten, waardoor de kans op irritatie afneemt.

Ook bij een hoge wreef of brede voorvoet zijn er modellen die beter aansluiten. Soms helpt een andere manier van de veters gebruiken om de druk op de wreef te verminderen. Inlegzolen kunnen ervoor zorgen dat je voet beter in de schoen aansluit en minder schuift, waardoor drukpunten minder snel ontstaan.

Hulpmiddelen die druk verminderen

Wanneer je toch een gevoelig plekje voelt opkomen, zijn er praktische hulpmiddelen om de druk te verdelen en wrijving te beperken.

WandelWol: zachte drukverdeling

WandelWol Anti-druk Wol is een natuurlijke, zachte wol die je tussen huid en sok of schoen legt. Het materiaal vult de ruimte op, verdeelt de druk en voorkomt wrijving. Ideaal bij pijnlijke tenen, druk op de voorvoet of een plek waar dus geen spek op de botten zit. In onze webshop vind je WandelWol Anti-druk Wol in verschillende hoeveelheden, zoals 10, 20 en 40 gram, zodat je precies kunt kiezen wat bij jouw gebruik past.

Fixomull Stretch: bescherming van gevoelige plekken

Heb je een plek die net tegen de schoen schuurt? Dan kan Fixomull Stretch ADH helpen. Deze zelfklevende, elastische tape vormt zich goed naar de huid en blijft ook tijdens wandelen goed zitten. Je plakt het op de gevoelige plek om wrijving te verminderen en de huid te beschermen. Een soort beschermlaag voor de huid en zo kun je vaak gewoon doorlopen zonder dat een klein drukpunt uitgroeit tot een blaar.

Injinji-sokken: minder wrijving tussen de tenen

Sokken spelen een belangrijke rol bij druk en wrijving. De teensokken van Injinji, zoals de Injinji Liner Crew Coolmax, Outdoor Midweight Crew en Outdoor Midweight Mini-Crew, sluiten om elke teen afzonderlijk. Dat voorkomt dat tenen tegen elkaar aan schuren en vermindert druk tussen de tenen. Voor hardlopen of snellere wandeltochten zijn modellen zoals de Injinji Trail Midweight (Crew en Mini-Crew) een fijne keuze. Ze helpen blaren voorkomen en zorgen voor een gelijkmatige drukverdeling rond de tenen.

Wanneer is het tijd voor extra advies?

Merk je dat je tijdens elke wandeling op dezelfde plek last krijgt, of kom je er zelf niet uit welke schoen, sok of oplossing het beste bij jouw voeten past? Dan is het verstandig om langs te komen voor persoonlijk advies.

Heb je last van een drukpunt in je wandelschoenen? Kom langs met je schoenen en wij zoeken samen naar de juiste oplossing. Soms is een kleine aanpassing genoeg: andere sokken, een stukje WandelWol, een strookje Fixomull of een andere manier van de veters strikken. In andere gevallen kijken we mee naar de pasvorm van de schoen. Zo zorgen we ervoor dat jij weer met plezier en zonder pijn de wandelpaden op kunt.