
Drukpunten en eelt: zo loop je weer pijnvrij
Delen
Wie regelmatig wandelt, herkent het misschien wel: van die vervelende, gevoelige plekken onder de bal van je voet of aan de zijkanten van je tenen. Soms zelfs zo pijnlijk dat elke stap je eraan herinnert dat wandelen niet altijd vanzelf gaat. Vaak ligt de oorzaak bij drukpunten (resulterend in een likdoorn) en eeltvorming. Gelukkig zijn er simpele manieren om deze klachten te voorkomen en te verhelpen, zodat je weer zonder pijn de deur uitgaat. In dit artikel leggen we uit hoe drukpunten en eelt ontstaan, wat je eraan kunt doen en wanneer extra aandacht of hulpmiddelen handig zijn.
Hoe ontstaan drukpunten en eelt?
Drukpunten ontstaan op plekken waar je voet telkens net iets harder in contact komt met je schoen of de ondergrond. Bijvoorbeeld onder de bal van je voet, op de hiel, bij de grote teen of juist aan de zijkant van je kleine teen. Dit gebeurt vaak door:
- Schoenen die net niet perfect passen
- Zolen die onvoldoende demping en/of ondersteuning bieden
- Een afwijkende stand van de voet (bijvoorbeeld doorgezakte voorvoet)
- Regelmatige, langdurige belasting tijdens het wandelen
Door de extra druk reageert je huid met een beschermingslaag: eelt. Eelt is in eerste instantie dus functioneel, maar te veel eelt kan hard, droog en pijnlijk worden. Op den duur ontstaan er zelfs kloven of likdoorns. De huid wordt stug en gevoelig, wat het wandelplezier flink kan bederven.
Drukpunten en eelt behandelen
Heb je last van pijnlijke drukplekken of eelt? Met de juiste verzorging kom je meestal een heel eind. Probeer het volgende:
- Eelt regelmatig verwijderen: Gebruik een eeltvijl of puimsteen om overtollig eelt voorzichtig weg te halen. Doe dit op een droge huid, zodat je niet te diep vijlt.
- Houd de huid soepel: Smeer je voeten dagelijks in met een hydraterende voetcrème zoals Magnesium Voetencreme van Zechsal. Dit voorkomt dat het eelt hard en pijnlijk wordt.
- Verdeel de druk: Voel je een drukpunt ontstaan? Breng Wandelwol of een anti-druk ring aan op de gevoelige plek. Zo verlicht je de druk en voorkom je dat het erger wordt.
- Let op je nagels: Te lange nagels kunnen extra druk geven in je schoen, wat eeltvorming of blauwe teennagels in de hand werkt. Knip je nagels recht en niet te kort.
- Geef je voeten rust: Heb je flink gelopen en zijn je voeten gevoelig? Wissel af tussen bewegen en rust en geef je voeten af en toe een lauwwarm voetenbad met o.a. magnesium wat ook nog een verkwikkend gevoel geeft.
Hoe voorkom je drukpunten en eelt tijdens het wandelen?
1. Kies voor goed passende schoenen
Slecht passende schoenen zijn de belangrijkste oorzaak van drukpunten en eelt. Laat je voeten opmeten bij een speciaalzaak en pas verschillende modellen. Let op voldoende ruimte bij de tenen, maar ook op de aansluiting en ondersteuning bij de hiel en middenvoet.
2. Gebruik ondersteunende inlegzolen
Een zool met de juiste ondersteuning verdeelt de druk beter over de voet. Zo voorkom je overbelasting op één plek. Bij De Wandeldrogist vind je onder andere:
- Sidas 3Feet Outdoor High – voor een hoge voetboog
- Sidas 3Feet Outdoor Mid – voor een normale voetboog
- Sidas 3Feet Outdoor Low – voor een lage voetboog
Deze zolen absorberen schokken en geven steun, waardoor je voeten minder snel vermoeid raken.
3. Bescherm gevoelige plekken met Wandelwol of teenbeschermers
Voel je dat een bepaald punt gevoelig wordt tijdens het wandelen? Wandelwol is een ideaal, natuurlijk product dat de druk op die plek vermindert en wrijving tegengaat. Ook siliconen teenbeschermers of likdoornpleisters kunnen helpen als het vooral om tenen of de bal van de voet gaat.
4. Sokken: onderschat ze niet!
De juiste sokken zorgen voor een betere aansluiting van je voeten in de schoenen en vermindert wrijving. Kies voor naadloze wandelsokken, liefst van een sneldrogend materiaal dat vocht goed afvoert.
5. Verzorg je voeten goed
Goede voethygiëne voorkomt dat eelt te dik wordt of dat kloven ontstaan. Smeer je voeten regelmatig in en verwijder eelt indien nodig, maar wees voorzichtig en ga nooit te diep.
Wanneer extra aandacht nodig?
In de meeste gevallen kun je drukpunten en eelt zelf behandelen. Maar heb je twijfels, krijg je last van ontstoken plekken, wondjes die niet genezen of snel terugkerende pijn? Neem dan contact op met een (medisch) pedicure. Zeker als je diabetes hebt, is professionele voetzorg belangrijk.