Blauwe teennagel? Dit kun je eraan doen!

Een blauwe teennagel: wie regelmatig wandelt of bergtochten maakt, herkent het misschien wel. Pijnlijk, soms gezwollen en na verloop van tijd valt de nagel er zelfs af. Niet alleen vervelend, maar ook een signaal dat je voeten tijdens het wandelen te veel te verduren krijgen. Gelukkig zijn er verschillende manieren om dit te voorkomen én te verhelpen. Aan de hand van dit artikel vertellen we hier graag meer over! 

Hoe ontstaat een blauwe teennagel?

Blauwe teennagels worden meestal veroorzaakt door herhaalde druk of stoten tegen de binnenkant van de schoen. Dit gebeurt vaak tijdens het afdalen of bij lange wandelingen waarbij de voeten wat opzwellen. Te kleine schoenen, een verkeerde pasvorm of onvoldoende demping dragen hier vaak aan bij. De schade die hierdoor ontstaat, leidt tot bloeduitstorting onder de nagel – met een blauwe nagel als resultaat.

Blauwe teennagel behandelen

Een blauwe teennagel geneest meestal vanzelf, maar het kan weken tot zelfs een half jaar duren voordat de nagel hersteld is of uitvalt. Heb je pijn of zit er veel druk achter de nagel, dan kan het helpen om je voet tijdelijk rust te geven en te koelen om de zwelling te verminderen. Houd de nagel kort en schoon om te voorkomen dat hij verder beschadigt of gaat ontsteken. Draag in de herstelfase schoenen die ruim genoeg zijn bij de tenen, zowel qua lengte als de hoogte bij de tenen, en gebruik eventueel zachte materialen zoals Wandelwol om extra druk op de gevoelige teen te verlichten. Bij twijfel of ernstige klachten, zoals een hevige bloeduitstorting of ontsteking, is het verstandig om een medisch pedicure of arts te raadplegen.

Hoe kun je het voorkomen?

Er bestaan verschillende manieren die helpen om een blauwe teennagel te voorkomen:

1. Zorg voor voldoende ruimte in je schoenen

Het klinkt simpel, maar veel wandelaars lopen met schoenen die net iets te klein zijn. Zorg ervoor dat er minimaal 12 tot 18 mm ruimte is bij de tenen, zeker bij lange tochten of afdalingen. Laat je voeten altijd opmeten bij een speciaalzaak en kies schoenen die passen bij de vorm en lengte van je grootste voet. Vergeet niet dat je voeten na verloop van tijd kunnen veranderen en een maat is geen vast gegeven. De ene schoen valt namelijk ruimer of kleiner dan dan andere schoen qua maat.

2. Gebruik ondersteunende inlegzolen

Inlegzolen zorgen niet alleen voor meer comfort, maar helpen ook om de voet beter te positioneren in de schoen. Hierdoor beperk je dat je voetboog doorzakt, de voet daardoor langer wordt en er te veel druk op de tenen komt. Bij de Wandeldrogist vind je verschillende zolen voor diverse voettypes, zoals:

• Sidas 3Feet Outdoor High – voor een hoge voetboog

• Sidas 3Feet Outdoor Mid – voor een normale voetboog

• Sidas 3Feet Outdoor Low – voor een lage voetboog

Deze zolen bieden niet alleen ondersteuning, maar absorberen ook schokken – ideaal bij intensieve belasting.

3. Bescherm gevoelige plekken met anti-druk wol

Heb je al last van drukplekken of voel je dat een nagel pijnlijk wordt? Dan kan Wandelwol verlichting geven. Dit natuurlijke materiaal werkt drukverlagend, blijft goed op z’n plek zitten en voorkomt wrijving. Verkrijgbaar in verschillende hoeveelheden, bijvoorbeeld:

• WandelWol Anti-druk Wol 10 gram

• WandelWol Anti-druk Wol 20 gram

• WandelWol Anti-druk Wol 40 gram

Een goede oplossing bij beginnende klachten of als extra bescherming tijdens lange tochten én toe te passen voor nog veel meer wandelgerelateerde klachten. Wandelwol mag dus zeker niet in jouw wandeluitrusting ontbreken.

4. Knip je nagels op tijd (en goed!)

Knip je teennagels altijd een paar dagen voor een lange wandeling. Te lange nagels kunnen extra druk veroorzaken in de schoen. Knip ze recht af om ingroeien te voorkomen, en vijl scherpe randjes glad.

5. Pas je paslengte aan

Het klinkt misschien vreemd, maar een (te) lange paslengte zorgt er voor dat met name je grote teen omhoog gaat en daardoor tegen de neus van de schoen aanstoot. Een bijkomende klacht kan daarbij zeurende of stekende pijn bij de scheenbeen zijn, ook wel bekend als shin splints. Meer informatie hierover vind je op de pagina over pijnlijke spieren. Door minder snel te lopen pas je automatisch je paslengte aan en krijgen zowel je grote teen als scheenbeenspieren meer rust en verklein je dus de kans op deze klachten.

Tot slot: luister naar je voeten

Een blauwe nagel is vervelend, maar vaak ook een waarschuwing dat er iets niet goed zit qua schoenmaat, ondersteuning of belasting. Neem klachten serieus en zoek samen met een specialist naar een passende oplossing. Kom je er niet uit? Neem gerust contact met ons op of kom langs met je wandelschoenen. We meten graag voor je op of er voldoende ruimte is en adviseren je over passende producten of oplossingen.